የጭንቀት እፎይታ ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Lynn Donovan | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-15 23:42

ውጥረትን ማስታገስ . ውጥረትን ማስታገስ በሁለቱም በብረት እና በብረት ያልሆኑ ውህዶች ላይ የሚተገበር እና ውስጣዊ ቀሪዎችን ለማስወገድ የታሰበ ነው። ጭንቀቶች እንደ ማሽነሪ ፣ ቀዝቃዛ ማንከባለል እና ብየዳ ባሉ ቀደምት የማምረት ሂደቶች የተፈጠረ።

በተመሳሳይ ሁኔታ ውጥረትን የሚያስታግስ እና ለምን ይከናወናል?

ውጥረትን ማስታገስ የብረታ ብረት ወይም ቅይጥ ሕክምና ከዝቅተኛው የሙቀት መጠኑ በታች ወደሚገኝ የሙቀት መጠን በማሞቅ እና በአየር ውስጥ በማቀዝቀዝ። ዋናው ዓላማው ነው ውጥረትን ያስወግዱ እንደ መፈጠር ፣ ማቃናት ፣ ማሽነሪ ወይም ማሽከርከር ካሉ ሂደቶች በብረት የተያዙ።

እንዲሁም አንድ ሰው በሙቀት ሕክምና ውስጥ ውጥረትን የሚያስታግስ ምንድነው? የሙቀት ሕክምና የጭንቀት እፎይታ ውስጣዊ ቁሳቁሶችን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ይውላል ጭንቀቶች በአምራች ሂደቶች ምክንያት በአንድ ክፍል ወይም ስብሰባ ውስጥ። የማምረቻ ሂደቶችን ተከትሎ የማምረት፣ የማሽን፣ የመቁረጥ ወይም በመገጣጠም የተሰሩ ትላልቅ ስብሰባዎች ውስጣዊ ይሆናሉ። ጭንቀቶች መዛባት ሊያስከትል ይችላል።

አንድ ሰው ጭንቀትንና ውጥረትን እንዴት ማስታገስ እችላለሁ?

ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።

1. አዎንታዊ አመለካከት ይኑርዎት.
2. እርስዎ መቆጣጠር የማይችሉባቸው ክስተቶች እንዳሉ ይቀበሉ።
3. ጠበኛ ከመሆን ይልቅ ቆራጥ ሁን።
4. የመዝናኛ ዘዴዎችን ይማሩ እና ይለማመዱ; ለጭንቀት አስተዳደር ሜዲቴሽን፣ ዮጋ ወይም ታይ-ቺ ይሞክሩ።
5. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
6. ጤናማ፣ ሚዛናዊ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ።

ለጭንቀት ምን መውሰድ እችላለሁ?

ጭንቀትን ለመዋጋት 7 ምርጥ ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች

1. Rhodiola rosea. Rhodiola (Rhodiola rosea) በቀዝቃዛው ፣ በተራራማ ሩሲያ እና እስያ ውስጥ የሚበቅል ተክል ነው።
2. ሜላቶኒን. በቂ መጠን ያለው ጥራት ያለው እንቅልፍ መተኛት ውጥረትን ለማስወገድ አስፈላጊ ነው.
3. ግሊሲን.
4. አሽዋጋንዳ
5. L-theanine.
6. ቢ ውስብስብ ቪታሚኖች.
7. ካቫ.